23：朝弱いのは低血圧だから？

2014.02.06

＜コラム＞　これって、ホント！？健康★常識・非常識

　巷にあふれる健康や病気に関する噂。果たしてそれを、そのまま鵜呑みにしていいのか、悩ましく思うことも少なくないですね。そこで、厚生労働省などの専門機関のデータを参考に、気になる健康情報がどういうものか、いま一度考えてみました。

２３．朝弱いのは低血圧だから？

　必ずしもというわけではありませんが、その傾向はあるようです。元気な低血圧症（一般に最高血圧が１００以下をいう）の人もいますが、血圧が低いと、朝気分がすぐれない、日中ふらついて体がだるい cなどの症状を訴える人が多いようです。

　心臓や内分泌の病気、薬による低血圧を除き、とくに原因のない体質による低血圧は、自律神経失調症からくる不定愁訴（※）に近い症状がみられます。　（※疲れやすい、頭が重い、食欲不振、手足の冷えなど漠然とした体の不調）

　自律神経とは環境に適応するために働く神経のことで、それがしっかり機能している人は、夜の睡眠状態から朝の活動へとちゃんと切り替えができます。しかし、自律神経の機能が低下している（＝自律神経失調症）人は、血圧が上昇しない、体温もなかなか上がってこないという状況になり、ふらつきなどが起こって食欲も湧きません。そのため、低血圧の人は朝弱いといわれるのです。

　血圧は低いほうが健康的だと思いがちですが、ふらつきや倦怠感、冷え性などの症状に悩まされるのはつらいものです。低血圧を改善させるには、自律神経の働きをよくすることがポイントです。夜ふかしをせず、適度な運動やバランスのいい食事を心がけるようにしましょう。

　日本高血圧学会によると、ほとんどの日本人は必要量をはるかに超える食塩を摂取しており、注意が必要ですが、低血圧の人は食塩の摂取は多くてもいい場合があるようです。ただし、大量ではなく、ふつうにきちんと摂るよう心がけたいものですね。